Ανέκαθεν οι σφιχτοί καλοσχηματισμένοι γλουτοί χωρίς κυτταρίτιδα ήταν και είναι ο «κρυφός» πόθος των γυναικών και ένα σημείο του σώματος που δεν περνάει απαρατήρητο ποτέ και πουθενά…!!!
Στο παρακάτω βίντεο θα δούμε πως μπορούμε από σήμερα κιόλας να εντάξουμε στο πρόγραμμα μας κάποιες άπλες αλλά πολύ αποδοτικές ασκήσεις οι οποίες θα σμιλέψουν τους γλουτούς μας. Μην ξεχνάτε ότι οι μύες της περιοχής των γλουτών ανταποκρίνονται σχετικά γρήγορα, το μόνο που χρειάζεται είναι συστηματική άσκηση, καλή διατροφή και αν μας βοηθάνε και τα γονίδια μας σύντομα θα τραβήξουμε τα βλέμματα πάνω μας….η μάλλον κάτω μας….!!!
Squat – ή αλλιώς βαθύ κάθισμα, όπως λένε οι γυμναστές!
Η άσκηση αυτή μπορεί κυριολεκτικά να μεταμορφώσει τους γλουτούς σας και είναι αρκετά απλή, όμως χρειάζεται μεγάλη προσοχή κατά την εκτέλεση.
Πρέπει οι πατούσες σας να είναι ίσιες και όταν κατεβαίνετε προς τα κάτω να σταματάτε το λύγισμα των ποδιών όταν το γόνατο κρύβει τη πατούσα σας και δεν μπορείτε πια να τη δείτε.
Όταν οι μηροί σας έρθουν παράλληλα με το έδαφος, τότε αρχίστε να ανεβαίνετε!
Και ξανά!
via www.athensparty.com και health-beauty-internet.blogspot.gr