ΑΠΟΣΤΟΛΗΣ ΤΟΤΣΙΚΑΣ – ΗΘΟΠΟΙΟΣ
Για τον Αποστόλη η γυμναστική είναι τρόπος ζωής. Σε ένα μικρό χώρο στο σπίτι του, έχουν στήσει με τη σύζυγο του, Ρούλα Ρέβη, ένα μίνι γυμναστήριο, με διάδρομο, ιμάντες TRX και λίγα βάρη, ώστε ακόμα και τις μέρες που δεν προλαβαίνει να κάνει personal να μπορεί να γυμνάζεται. Και στη Κύπρο, όπου βρίσκομαι για γυρίσματα με το Μπρούσκο, πηγαίνω στο γυμναστήριο του ξενοδοχείου ή βγαίνω έξω για τρέξιμο. Αγαπημένος τρόπος άσκησης είναι για εκαίνον και η πολεμική τέχνη krav maga, όπου πηγαίνει με τον αδελφό του 2-3 φορές την εβδομάδα, όταν βρίσκεται στην Αθήνα. Ο Αποστόλης γυμνάζεται το λιγότερο τρεις φορές την εβδομάδα ( όταν προλαβαίνει, γυμνάζεται καθημερινά !), δίνοντας έμφαση στην αερόβια προπόνηση που βελτιώνει την αντοχή του, αλλά και στις ασκήσεις κοιλιακών που κάνει με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Ακόμα και σε ερημονήσι να είμαι διακοπές, θα βρω κάποιο βαρύ αντικείμενο για να κάνω τους κοιλιακούς μου. Γενικά προσπαθεί να τρέφεται σωστά, κάνοντας πέντε μικρά γεύματα την ημέρα. Όταν είναι πολύ κουρασμένος, μερικές φορές το ρίχνει στα γλυκά που είναι η αδυναμία του, αλλά την επόμενη μέρα κάνει διπλή προπόνηση.
ΕΛΕΝΑ ΠΑΠΑΒΑΣΙΛΕΙΟΥ – ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΤΡΙΑ
Μεγάλωσα με το Dirty Dancing και έχω ‘’υποδυθεί’’ την Jennifer Gray σε όλες τις ηλικίες. Ήταν το κόλλημά μου να μάθω αυτούς τους χορούς, ομολογώντας πως αυτό ήταν και το κίνητρο της, όταν συμμετείχε στο DWTS. Το παράπονο της Έλενας είναι πως κανένας από τους συντρόφους της δεν ήξερε χορό. Ακόμα είναι ταμπού εδώ για τους περισσότερους άντρες και είναι κρίμα. Άσε που ένας άντρας γίνεται πιο γοητευτικός, όταν ξέρει να χορεύει. Στο γάμο μου, με χαρά θα πήγενα να μάθω με το σύντροφό μου αργεντίνικο ταγκό για να χορέψουμε μαζί, αλλά καλύτερα να ρωτήσουμε και εκείνον όταν έρθει η ώρα. Αυτή την περίοδο η Έλενα κάνει γιόγκα,τρέξιμο ( σε διάδρομο ή στη φύση ) και TRX. Για μένα η γυμναστική είναι τρόπος ζωής. Θεωρώ σημαντικό να μην κάνεις μόνο ένα είδος άθλησης, ενώ προτιμώ να προπονούμε τις πρωινές ώρες.
ΣΟΦΗ ΠΑΣΧΑΛΗ – ΓΥΜΝΑΣΤΡΙΑ
Ένα νέο τρόπο εκγύμνασης προτείνει η Σόφη : μια κυκλική προπόνηση TRX , που συνδυάζεται με μερικά κλασικά παιχνίδια, όπως κουτσό και μαξιλάρες ! «Το συγκεκριμένο πρόγραμα γυμνάζει όλα τα μέλη του σώματος, βοηθάει να αποκτήσεις καλή φυσική κατάσταση και προσφέρει πολύ γέλιο αλλά και εκτόνωση» αναφέρει η γυμνάστρια, που παράλληλα διδάσκει και aerial yoga, ένα πιο δυναμικό είδος, που συνδυάζεται με ασκήσεις σε ιμάντες.
ΜΙΧΑΛΗΣ ΖΑΜΠΙΔΗΣ – ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΗΣ KICK BOXING
Το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα που έμεινα χώρις γυμναστική ήταν μετά από ένα βαρύ τραυματισμό, οπότε χρειάστηκα περίπου 3 με 4 μήνες για να επανέλθω πλήρως. Το πρόγραμμα της διατροφής του είναι αυστηρό, ενώ έχει αποκλείσει εντελώς τα τηγανητά και το αλάτι.Όταν είμαι σε προετοιμασία, όπως τώρα για τον αγώνα που θα δώσω στο ΣΕΦ στις 20 Δεκεμβρίου, δεν τρώω τίποτα που να παρεκκλίνει από το διατροφολόγιό μου. Αν θέλεις να γραμμώσεις, σου προτείνει την πεπατημένη : Πέντε γεύματα και τρία λίτρα νερό την ημέρα, αερόβια άσκηση καθημερινά για τουλάχιστον μία ώρα. Σε κάποιον θέλει να χάσει λίπος θα πρότεινα ανά δέκα ημέρες μια επίσκεψη σε διατροφολόγο, που έχει τα κατάλληλα μηχανήματα μέτρησης λίπους και μυικότητας. Είναι κάτι που σου δίνει το κίνητρο και τη χαρά για να συνεχίσεις την καλή δουλειά, χωρίς να κουράσεις την ψυχολογία σου.