Μόλις έφερες το παιδί σου στον κόσμο και είσαι πολύ χαρούμενη. Την ίδια στιγμή, όμως, συνειδητοποιείς πόσο έχει αλλάξει το σώμα σου. Ακόμα κι αν τα κιλά που έχεις πάρει δεν είναι πολλά, θες να τα ξεφορτωθείς το συντομότερο δυνατό και να μπεις ξανά στο αγαπημένο σου τζιν.
Πριν ξεκινήσεις την προσπάθεια να επανέλθεις στα κιλά που είχες πριν μείνεις έγκυος, δες ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη που ίσως κρατήσουν κολλημένη τη ζυγαριά σου.
Δείξε υπομονή
Είναι λογικό να θες να αποκτήσεις και πάλι το παλιό σου σώμα, ωστόσο αυτό δεν μπορεί να γίνει από τη μια στιγμή στην άλλη. Χρειάστηκαν εννιά μήνες για να γίνουν όλες αυτές οι αλλαγές πάνω σου, και αυτό που πρέπει να θυμάσαι είναι ότι θα χρειαστούν σίγουρα άλλοι τόσοι για να γίνεις όπως πριν. Αν, για αρχή, προσπαθήσεις να εντάξεις το περπάτημα στην καθημερινότητά σου και τρως σωστά, είναι σίγουρο ότι θα χάσεις κιλά. Αρκεί να έχεις υπομονή και επιμονή.
Η σημασία του καλού ύπνου
Γενικά, η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε αύξηση των επιπέδων της κορτιζόλης και το αποτέλεσμα είναι ο μεταβολισμός να επιβραδύνεται. Και επειδή ο ύπνος για μια νέα μαμά είναι μάλλον πολυτέλεια, προσπάθησε να αποφύγεις άλλους παράγοντες που οδηγούν στην αύξηση της κορτιζόλης, όπως η υπερκατανάλωση καφεΐνης.
Δεν θηλάζεις
Εκτός από τα γνωστά οφέλη που έχει ο θηλασμός για το μωρό σου, έρευνες έχουν δείξει ότι θα σε βοηθήσει και στην προσπάθειά σου να αδυνατίσεις. Ωστόσο, αυτό δεν είναι δικαιολογία για να το παρακάνεις με το φαγητό. Αρκεί να προσλαμβάνεις περίπου 300 θερμίδες παραπάνω την ημέρα.
Υπερβολικά καλή διατροφή
Αποφεύγεις όλες τις λιπαρές και ανθυγιεινές τροφές, αλλά εξακολουθείς να μη βλέπεις διαφορά στα κιλά σου. Αυτό που πρέπει να θυμάσαι είναι ότι και οι υγιεινές τροφές έχουν θερμίδες, οπότε και εδώ πρέπει να είσαι προσεκτική με την ποσότητα που καταναλώνεις.
Επηρεάζεσαι από τους γύρω
Ιδίως αν είσαι επιρρεπής στους πειρασμούς, είναι λογικό να μην μπορείς να τους αποφύγεις αν σε… περιτριγυρίζουν. Το καλύτερο είναι να το συζητήσεις με τον σύντροφό σου και την οικογένειά σου, ώστε να σε υποστηρίξουν στην προσπάθειά σου και να μη σε παρασύρουν σε διατροφικές αμαρτίες.