Ναι, όλοι ξέρουμε ότι για να χάσουμε κιλά και να είμαστε σε φόρμα πρέπει να ασκούμαστε και να τρώμε σωστά.
Τι γίνεται όμως αν σιχαινόμαστε τις αυστηρές δίαιτες ή αν απλά βαριόμαστε να πάμε στο γυμναστήριο και γενικά κάθε είδους άσκηση;
Ακόμα και αν περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της μέρας στο σπίτι, υπάρχουν απλοί τρόποι για να μειώσουμε το βάρος μας και να ανεβάσουμε τη διάθεσή μας.
Δουλειές του σπιτιού
Είναι γνωστό ότι κάνοντας δουλειές στο σπίτι χάνεις αρκετές θερμίδες. Για παράδειγμα, σφουγγαρίζοντας για μία ώρα καις περίπου 155 θερμίδες, ενώ σιδερώνοντας 160. Επιπλέον, 30 λεπτά εσωτερικής διακόσμησης δεν θα σου φτιάξουν μόνο τη διάθεση, αλλά θα σου «αφαιρέσουν» σχεδόν 170 θερμίδες. Και όλα αυτά χωρίς τα… χιλιόμετρα που γράφεις περπατώντας.
Το κρύο ντους
Σίγουρα δεν μπορεί να αντικαταστήσει τη γυμναστική, ωστόσο έχει αποδειχτεί από έρευνες ότι το ντους με κρύο νερό -και γενικά οι χαμηλές θερμοκρασίες- ενεργοποιεί το λεγόμενο καφέ λίπος, που καίει τις θερμίδες αντί να τις αποθηκεύει, με αποτέλεσμα να συμβάλλει μακροπρόθεσμα στη μείωση του βάρους.
Μην κάθεσαι
Έχει αποδειχτεί ότι όταν οι μύες δεν κινούνται για πολλή ώρα δημιουργείται πρόβλημα στον μεταβολισμό. Επιπλέον, απλώς με το να στέκεσαι όρθια καις περίπου 40 θερμίδες την ώρα. Αν πάλι δεν αντέχεις την ορθοστασία και δεν μπορείς να κινείσαι διαρκώς, κάνε μικρές βόλτες των 5 λεπτών κάθε μισή ώρα.
Κόψε το αλάτι
Είναι γνωστό ότι το αλάτι κάνει κατακράτηση υγρών και δημιουργεί την αίσθηση του φουσκώματος. Αυτό που αγνοούμε οι περισσότεροι είναι ότι αλάτι περιέχουν και πολλές φαινομενικά υγιεινές τροφές, όπως τα επεξεργασμένα δημητριακά και το τυρί κότατζ. Αντί αυτών, μπορείς να τρως γιαούρτι, βρόμη και φρούτα.
Κοιμήσου αρκετά
Σύμφωνα με νέα μελέτη, όσοι κοιμούνται μόνο πέντε ώρες το βράδυ μπορεί να πάρουν περίπου 900 γραμμάρια σε διάστημα πέντε ημερών. Ο επαρκής (7-8 ώρες για τους ενήλικες) και καλός ύπνος σού χρειάζεται όχι μόνο για να ξεκουράζεσαι, αλλά και για να μην πάρεις κιλά μακροπρόθεσμα.
Πιες νερό με λεμόνι
Έχει αποδειχτεί ότι ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με λεμόνι το πρωί βοηθά στη διατήρηση των φυσικών προβιοτικών και στην ενεργοποίηση πεπτικών ενζύμων, συμβάλλοντας στην αποβολή των τοξινών και στη μείωση της χοληστερόλης.
Πάρε περισσότερες βαθιές ανάσες
Η αναπνοή είναι το μυστικό για μακροχρόνια απώλεια βάρους. Όταν αναπνέεις βαθιά, το σώμα σου λαμβάνει περισσότερο οξυγόνο και έτσι καίει ευκολότερα το λίπος. Επίσης, η σωστή αναπνοή ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και μειώνει τις χημικές, στρεσογόνες ουσίες που διατηρούν το λίπος.