Yoga στο πρώτο ραντεβού;
Όχι, δεν έχουμε τρελλαθεί τόσο ώστε να σας προτείνουμε να κάτσετε απέναντι από τον κύριο ή την κυρία που έχετε βγει πρώτο ραντεβού, να βάλετε τα πόδια στην καρέκλα και τα χέρια σε στάση «om» για να ξεκινήσετε τη yoga.
Αυτό που λέμε, είναι πως όσοι κι όσες κάνουν yoga μπορούν ν’ αξιοποιήσουν τις παρακάτω γνώσεις τους, προκειμένου να χαλαρώσουν και να δείξουν τον πραγματικό τους εαυτό. Αν πάλι ανήκετε σ’ εκείνους που δεν έχουν ιδέα από yoga, αυτά τα tips σίγουρα θα φανούν χρήσιμα και στη δική σας περίπτωση.
Όταν έχετε να μιλήσετε σε κοινό, μικρό ή μεγάλο, τα επίπεδα του stress συνήθως αυξάνονται. Θυμηθείτε ένα πρώτο ραντεβού, μία συνέντευξη για δουλειά ή την πρώτη μέρα στη νέα σας εργασία, μία παρουσίαση για το μεταπτυχιακό ή τον τελευταίο σας λόγο σ’ ένα συνέδριο… Ο ρόλος της yoga λοιπόν είναι να συντονίσει το μυαλό και την αναπνοή, ώστε να καταφέρετε να μειώσετε αποτελεσματικά και γρήγορα τη νευρικότητα που ενδεχομένως αισθάνεστε.
Ζήτημα αναπνοής
Σύμφωνα με το Dr. Sat Bir Khalsa, που είναι καθηγητής στο Harvard Medical School, το άγχος του να μιλάς ή να παρουσιάζεις τον εαυτό σου σε κοινό προκαλείται όταν το μεταιχμιακό σύστημα αντιδράει σε μία στρεσογόνο κοινωνική περίσταση σαν να είστε σε σωματικό κίνδυνο. Ο ίδιος γιατρός μάς εξηγεί πως μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση αναπνέοντας πιο αργά. Κατεβάζοντας τους ρυθμούς των εκπνοών σας, αυτομάτως ηρεμεί το νευρικό σύστημα του οργανισμού. Σχετικές έρευνες μάλιστα του Harvard Medical School έδειξαν πως όσοι μουσικοί- που παρουσιάζουν συχνά κάτι σε ευρύ κοινό- χρησιμοποίησαν την πρακτική yoga για να ελέγξουν την αναπνοή τους και να χαλάρωσουν, ήταν περισσότερο ήρεμοι κι αποδοτικοί, με λιγότερες φοβίες.
Πάνω απ’ όλα συγκέντρωση
Όσο πιο συγκεντρωμένοι στο στόχο και το αντικείμενό σας είστε, τόσο λιγότερος χρόνος και προσοχή υπάρχει για να αγχωθείτε. Πως συγκεντρώνεστε για να βγάλετε μία δύσκολη στάση στo μάθημα yoga; Κάπως έτσι… Μη σκέφτεστε τίποτα άλλο εκείνη τη στιγμή παρά το στόχο σας!
Σε μία ανώτερη δύναμη
Συντονίστε το μυαλό σας και φροντίσετε να το έχετε μόνο στη δουλειά ή τέλος πάντων στο θέμα που συζητάτε. Όπως τονίζουν οι βασικές yogi αρχές, βάλτε τα δυνατά σας κι αφοσιωθείτε στο καλύτερο που μπορείτε να αποδώσετε αφιερώνοντας την προσπάθεια και τα αποτελέσματα αυτής σε μία μεγαλύτερη δύναμη. Σε κάτι ανώτερο από εσάς…
Διάλεξε ποιος!
Μία ακόμη αποτελεσματική μέθοδος για να χαλαρώσετε, είναι να σκανάρετε τα πρόσωπα που σας παρακολουθούν και να κάνετε τελικά focus σ’ εκείνο που νιώθετε περισσότερο οικείο και πως επιθυμεί να ακούσει όσα έχετε να πείτε. Αν τώρα μιλάμε για την περίπτωση του πρώτου ραντεβού, εστιάστε σ’ ένα σημείο του συνομιλητή σας που σας αρέσει ή σας χαλαρώνει. Για παράδειγμα, παρόλο που δεν είναι ευγενικό, μπορείτε να μην τον κοιτάτε στα μάτια αλλά στα χείλη ή στο μέτωπο (χωρίς να το παρακάνετε και να νομίζει πως κάτι έχει προσγειωθεί στο κεφάλι του!).
Πείτε όχι στις φοβίες
Όπως όταν για πρώτη φορά στο μάθημα yoga βάλατε το κεφάλι στο έδαφος και στηριζόμενοι σε αυτό σηκώσατε τα πόδια ευθεία τεντωμένα ψηλά παρά τις φοβίες σας, έτσι και τώρα δε θα πρέπει να το βάζετε κάτω με τον πρώτο φόβο ή μία ανησυχία. Αφήστε τις φοβίες, ακόμη κι αν τις νιώσετε να πλησιάζουν απειλητικά, να σας προσπεράσουν. Όπως έρθουν έτσι να φύγουν. Μην τις τροφοδοτήσετε, γιατί θα έχετε ως αποτέλεσμα τον πανικό.
Γερά στη γη!
Δώστε βάση στα πόδια και τα βήματά σας… Φανταστείτε πως τα πόδια σας έχουν ριζώσει στο έδαφος, στη γη κι εσείς αντλείτε ενέργεια από αυτή τη διαδικασία τονώντας το νευρικό σας σύστημα και την αυτοπεποίθηση.
Απολαύστε αυτό που σας συμβαίνει
Αν αντιμετωπίσετε το γεγονός ως μία ευκαιρία που πάντα θέλατε ή ως μία συναρπαστική- διαφορετική εμπειρία, τότε το σώμα θ’ ακολουθήσει το πνεύμα κι οι αντιδράσεις σας δε θα χαρακτηρίζονται από πίεση ή ένταση.