Οι επιλογές για θαλάσσια σπορ, σε μία χώρα σαν τη δική μας, είναι όντως πολλές!
Γιατί λοιπόν να περιμένουμε μέχρι να βρεθούμε σε κάποιο νησί και να διαθέσουμε αρκετά χρήματα για ένα μόνο τέταρτο ή μισάωρο;
Είστε έτοιμοι να πάρουμε μία πρώτη γεύση διακοπών;
Το Stand Up Paddle, που στα ελληνικά σημαίνει όρθια κωπηλασία, μας πάει… Χαβάη!
Έκανε την εμφάνισή του πριν από περίπου πέντε χρόνια, στις ακτές τις Καλιφόρνιας και τους τελευταίους μήνες το SUP έχει αρχίσει ν’ αποκτάει φανατικούς οπαδούς. Ένας μάλιστα από αυτούς είναι κι ο Έλληνας ολυμπιονίκης Νίκος Κακλαμανάκης.
Αν λοιπόν αγαπάτε τη θάλασσα και τα σπορ της να η ευκαιρία να διασκεδάσετε και παράλληλα να γυμνάσετε όλο το σώμα. Το Stand Up Paddle υπόσχεται να γοητεύσει ακόμη κι εκείνους που δεν πολυσυμπαθούν τα θαλάσσια σπορ.
Aπό τις παραλίες τις Χαβάης
Το SUP ξεκίνησε στη Χαβάη, πριν από αρκετά χρόνια. Η θάλασσα για τον κόσμο εκεί αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής τους και γι΄αυτό ασχολούνται πολύ με τα θαλάσσια σπορ. Το SUP θα λέγαμε ότι είναι ο διάδοχος των serf, κανό και καγιάκ. Τα τελευταία χρόνια κατάφερε ν’ αποκτήσει κανόνες και ήδη γίνονται αγώνες SUP στη χώρα μας.
Το SUP μπορεί να χαρακτηριστεί ως ένα «ακίνδυνο» σπορ. Όμως δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι αν αντιμετωπίζουμε προβλήματα υγείας, είναι απαραίτητο να ρωτήσουμε πριν κάνουμε οτιδήποτε το γιατρό που μας παρακολουθεί.
Οι αρχάριοι θα πρέπει να ξεκινήσουν τα μαθήματα με ήρεμη θάλασσα και ν’ ακούν προσεκτικά τις οδηγίες του δασκάλου τους. Ας ξεκινήσουμε με 15 λεπτά προπόνησης και ν’ αυξάνουν σταδιακά το χρόνο. Καλό είναι επίσης ν’ αποφεύγονται οι βίαιες ή πολύ δύσκολες κινήσεις.
Από τη στιγμή που θα μάθουμε να ισορροπούμε, μπορούμε να κάνουμε SUP ακόμη και το χειμώνα! Θα φορέσουμε τη φόρμα μας, θ’ ανέβουμε στη σανίδα και θα χαρούμε τη θάλασσα. Να προσέξουμε μόνο να μην έχει μεγάλα κύματα και γίνουμε… χειμερινοί κολυμβητές!
Τα οφέλη
•Γυμνάζει όλο το σώμα.
• Αποφασίζουμε εμείς το επίπεδο της άσκησης.
• Ενδυναμώνει τους ώμους, την πλάτη, τους κοιλιακούς και τα πόδια.
• Από τη στιγμή που μάθουμε να ισορροπούμε, μπορούμε να κάνουμε πάνω στη σανίδα όποιο πρόγραμμα γυμναστικής μάς αρέσει, όπως σουηδική, γιόγκα, πιλάτες κλπ.
• Χάνουμε τόσες θερμίδες όσες και σ’ ένα προχωρημένο επίπεδο γυμναστικής. Όσο για τους πόντους, μια δοκιμή θα σας λύσει την απορία!
Θέλει την προθέρμανση του!
Θα είναι καλό να γίνει μια σωστή και ολοκληρωμένη προθέρμανση, γιατί το SUP γυμνάζει όλο το σώμα. Ένα χαλαρό κολύμπι και λίγο τρέξιμο στη παραλία είναι αρκετά γι’ αρχή.
Το μυστικό του SUP
Η ισορροπία παίζει το βασικότερο ρόλο. Αν καταφέρουμε να ισορροπήσουμε και κατακτήσουμε αυτό το κομμάτι, τότε θα δούμε πόσο ευχάριστο και διασκεδαστικό άθλημα είναι το SUP.
Ο απαραίτητος εξοπλισμός
Αρχικά μόνο την ειδική σανίδα και το κουπί της.
Κόστος μαθημάτων
Ένα τέτοιο πρόγραμμα μιας ώρας κοστίζει από 30- 50 ευρώ (με την ενοικίαση του εξοπλισμού).
Tips για Stand Up Paddle
• Σταθείτε στο κέντρο της σανίδας, με τα πόδια παράλληλα μεταξύ τους, ελαφρώς λυγισμένα κι ανοιχτά.
• Κρατήστε σφιχτό το σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης (και κυρίως τα πόδια και την κοιλιά) για καλύτερη ισορροπία.
• Ρυθμίστε το κουπί ανάλογα με το ύψος σας.
• Όταν είστε όρθιοι, κρατήστε το κουπί με τεντωμένα χέρια. Φροντίστε ώστε το ένα χέρι να κρατάει το κουπί από την πάνω άκρη και το άλλο από τη μέση του.
• Κάντε αργά τις ασκήσεις, ώστε να μη χάνετε την ισορροπία σας
• Αν είστε αρχάριοι, προτιμήστε την ήρεμη θάλασσα και τις σχετικά εύκολες ασκήσεις.