Κάθε λειτουργία στο σώμα μας σχετίζεται με το νερό. Ειδικά αν σκεφτούμε πως το 60% του οργανισμού μας αποτελείται από αυτό. Ο «λευκός χρυσός», όπως κάποιοι αποκαλούν το νερό, υπάρχει σε κάθε χημική αντίδραση του σώματός μας. Το νερό είναι αυτό που καθαρίζει τα ζωτικά όργανα από τις τοξίνες και διευκολύνει τη λειτουργία τους, μεταφέρει τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες στα κύτταρα και προσφέρει το απαιτούμενο υγρό περιβάλλον σε διάφορους ιστούς. Πέρα από αυτό όμως, ο «λευκός χρυσός» έχει αποτοξινωτικές ιδιότητες και για την επιδερμίδα μας, με αποτέλεσμα να συμβάλλει στην ομορφιά και λάμψη! Όσο πιο πολύ νερό πίνουμε, τόσο πιο υγιείς και όμορφοι θα είμαστε.
Καθημερινή κατανάλωση
Αυτό το θέμα και αν έχει πολυσυζητηθεί! Όχι, τα οκτώ με εννέα ποτήρια την ημέρα δεν είναι μύθος! Οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση οκτώ με εννέα ποτηριών νερού για έναν ενήλικα, χωρίς όμως να υπολογίζουν σε αυτά οποιοδήποτε άλλο υγρό όπως είναι ο χυμός φρούτων κτλ. Το νερό που προσλαμβάνεται από άλλα είδη υγρών πρέπει να έρθει να προστεθεί στον παραπάνω αριθμό ποτηριών νερού. Παρόλο που κι από τους χυμούς φρούτων για παράδειγμα, παίρνουμε μία ικανοποιητική ποσότητα νερού.
Νερό & Άσκηση
Τα προγράμματα aqua fitness είναι πλέον πολλά κι ενδιαφέροντα, ενώ οι fan τους ανά τον κόσμο όλο και αυξάνονται. Τόσο το καλοκαίρι όσο και το χειμώνα! Η άσκηση στο νερό απαιτεί το λιγότερο, από κάθε άλλο πρόγραμμα γυμναστικής, χρόνο και προσφέρει άμεσα ορατά αποτελέσματα. Έχετε ακόμη απορία γιατί πολλοί την προτιμούν;
Με απλές ασκήσεις στο νερό, μπορεί κανείς ν’ αποκτήσει σύντομα μία καλή φυσική κατάσταση, τόνωση του οργανισμού και ένα καλλίγραμμο σώμα χωρίς ιδιαίτερο κόπο, ιδρώτα και πίεση.
Το νερό αποτελεί το πιο ασφαλές μέσο εκγύμνασης (ιδανικό για όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα καρδιάς, αρθρώσεων, μέσης ή αυχένα). Το ξέρατε ότι μόνο και μόνο η επαφή με το στοιχείο του νερού είναι ευεργετική για το σώμα, το νου και την ψυχή μας; Μέσα στο νερό το σώμα αναζωογονείται κι ενυδατώνεται, ενώ ο νους ηρεμεί κι η ψυχή ξαναγεννιέται αποκτώντας θετική ενέργεια. Ακόμη, το βάρος μας ελαττώνεται πάνω από 27% κι έτσι το σώμα δεν καταπονείται. Με το aqua fitness γυμνάζεται όλο το σώμα, ενώ το βαθμό δυσκολίας κάθε άσκησης τον καθορίζει ο ίδιος ο ασκούμενος, ανάλογα με το ρυθμό, τις επαναλήψεις, την ένταση και την ταχύτητα. Τέλος, λόγω της αντίστασης του νερού έχετε πιο γρήγορα κι ολοκληρωμένα αποτελέσματα.
Περιπτώσεις που απαιτείται αυξημένη κατανάλωση νερού
• Καθημερινή ή τακτική άσκηση: Ακόμη και κατά τη διάρκεια της άσκησης πρέπει να καταναλώνουμε νερό.
• Όταν έχουμε πυρετό, γαστρεντερικές διαταραχές ή κάποια λοίμωξη της ουροδόχου κύστης.
• Κατά την κύηση ή το θηλασμό, που η γυναίκα χάνει μεγάλες ποσότητες νερού και πρέπει να παραμένει ενυδατωμένη.
• Σε υπερβολικά υγρό ή ξηρό κλίμα: Όταν για παράδειγμα ζεσταθούμε υπερβολικά, ιδρώνουμε και έτσι χάνουμε περισσότερο νερό.