Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει γυναίκα που έχει πάει έστω μια φορά στη ζωή της γυμναστήριο και δεν έχει… επισκεφθεί τον διάδρομο. Μάλιστα, οι περισσότερες από εμάς είμαστε φανατικές με το συγκεκριμένο όργανο γυμναστικής και περνάμε ατελείωτες ώρες ιδρώνοντας για να αποκτήσουμε το σώμα των ονείρων μας. Ωστόσο, πολύ συχνά τα αποτελέσματα που βλέπουμε πάνω μας δεν είναι ανάλογα της προσπάθειάς μας, και αναρωτιόμαστε αν έχουμε κάνει κάτι λάθος.
Μπορεί για να κάνει κάποιος διάδρομο να μη χρειάζεται ιδιαίτερες γνώσεις, ούτε καν καθοδήγηση, ωστόσο υπάρχουν ορισμένα λάθη που καλό είναι να αποφύγουμε για να δούμε τον κόπο μας να αμείβεται.
Η προθέρμανση είναι απαραίτητη και πριν ανέβουμε πάνω στον διάδρομο. Όπως και πριν από κάθε άλλο είδος γυμναστικής, επιβάλλεται να κάνουμε πέντε με επτά λεπτά προθέρμανση για να μην τραυματίσουμε τους μυς μας.
Οι ενδείξεις δεν λένε πάντα την αλήθεια. Η πιο συνηθισμένη παγίδα στην οποία πέφτουμε. Αν δεν βάλουμε τις δικές μας ρυθμίσεις, οι ενδείξεις στο ψηφιακό ταμπλό ενός διαδρόμου δεν ανταποκρίνονται 100% στην πραγματικότητα. Ο λόγος, απλός. Ο καθένας μας έχει διαφορετικό βάρος και σωματότυπο. Γι’ αυτό, το καλύτερο είναι να μην εμπιστευόμαστε τις ενδείξεις και να τις κρύβουμε με μια πετσέτα για να μη μας παραπλανούν.
Δεν αλλάζουμε το πρόγραμμά μας. Πρόκειται για ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε. Κάνουμε κάθε φορά διάδρομο με τον ίδιο τρόπο, και φυσικά από κάποιο σημείο και μετά δεν βλέπουμε διαφορά στο σώμα μας. Τι μπορούμε να κάνουμε; Να μεταβάλλουμε την ένταση και την κλίση, ακόμα και κάθε τρία λεπτά, όπως και την ταχύτητα. Μάλιστα, έχει αποδειχτεί ότι όσο πιο πολλές είναι οι εναλλαγές αυτές τόσο πιο πολύ ενεργοποιείται ο μεταβολισμός μας.
Κρατιόμαστε από τις μπάρες. Το να κρατιόμαστε από τις μπάρες μάς δίνει μια αίσθηση ασφάλειας, ωστόσο στην πραγματικότητα αυτό που κάνουμε είναι να κάνουμε λιγότερο αποτελεσματική την προπόνησή μας. Εμποδίζουμε ορισμένα μέρη του σώματός μας να γυμναστούν σωστά, άρα καίμε λιγότερες θερμίδες. Αν στηριζόμαστε στα πλαϊνά επειδή η ταχύτητα στον διάδρομο είμαι μεγάλη, το καλύτερο είναι να τη μειώσουμε.
Το παρακάνουμε. Πιέζουμε τον εαυτό μας και αγνοούμε τους μυς που πονούν. Δεν πρέπει να είμαστε υπερβολικοί. Δεν έχουμε κάθε μέρα τις ίδιες αντοχές και πρέπει να «ακούμε» το σώμα μας και να μην το πιέζουμε.