Οι γιορτές τελείωσαν και μαζί τους και οι δικαιολογίες για ατελείωτα φαγοπότια και τσιμπολογήματα, κουραμπιέδες και μελομακάρονα. Εκτός του ότι το σώμα μας εκπέμπει… SOS με όλες αυτές τις τοξίνες που έχουν μαζευτεί, η ζυγαριά και τα ρούχα μας έχουν αρχίσει να μας λένε μια επώδυνη αλήθεια: πήραμε βάρος.
Όχι, δεν χρειάζεται πανικός. Περάσαμε καλά τις μέρες των Χριστουγέννων, φάγαμε και ήπιαμε πολύ και το ευχαριστηθήκαμε -άλλωστε μια φορά τον χρόνο συμβαίνει αυτό- και δεν χρειάζεται να μας βγει ξινό. Αρκεί να πάρουμε τα μέτρα μας και να… μαζευτούμε, και δεν θα αργήσουμε να επανέλθουμε στα κιλά μας και να επανακτήσουμε τη φόρμα μας.
Αποτοξίνωση: Αυτή είναι η λέξη που πρέπει να βάλουμε αυτό το διάστημα στη ζωή μας. Μία εβδομάδα προσεκτικής διατροφής και άσκησης είναι αρκετή για να αποβάλλουμε τις ανεπιθύμητες τοξίνες από τον οργανισμό μας, να ξεπρηστούμε και να αρχίσουμε να νιώθουμε και πάλι καλά με το σώμα μας. Δεν χρειάζονται υπερβολές. Με τα παρακάτω πολύ απλά βήματα θα καταφέρουμε να συνεφέρουμε το σώμα μας και να ξαναμπούμε σε πρόγραμμα.
1) Νερό. Τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα. Θα μας ενυδατώσει -το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση- και θα λειτουργήσει διουρητικά, ώστε να αποβληθούν οι τοξίνες.
2) Τσάι και όχι καφές. Ιδίως το πράσινο τσάι, εκτός από όλες τις άλλες ιδιότητες που έχει, επιταχύνει τη λειτουργία του ήπατος.
3) Όχι στα ζωικά λίπη. Αρκετά καταναλώσαμε το προηγούμενο διάστημα. Ξεκινάμε με ένα πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες και δεν παραλείπουμε να τρώμε άφθονα φρούτα και λαχανικά. Επίσης προτιμούμε τα γαλακτοκομικά, που βοηθούν πολύ τη λειτουργία του εντέρου.
4) Ζάχαρη τέλος. Ακόμα και στον καφέ. Αν δεν μπορούμε με τίποτα να την κόψουμε, την αντικαθιστούμε με μέλι.
5) Άσκηση. Απαραίτητη!! Ούτε εδώ χρειάζονται υπερβολές. Αυτό που μας ενδιαφέρει είναι η συχνότητα. Μισή ώρα αερόβιας άσκησης καθημερινά (τρέξιμο, ποδήλατο, γρήγορο περπάτημα) θα κάψει το συσσωρευμένο λίπος, θα βοηθήσει στην αποτοξίνωση μέσω της εφίδρωσης και θα μας φτιάξει τη διάθεση. Εξάλλου, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το καλοκαίρι δεν είναι και πολύ μακριά. Μήπως πρέπει να αρχίζουμε να προετοιμαζόμαστε σιγά σιγά;
Tip: Οι ακραίες μορφές αποτοξίνωσης, για παράδειγμα μόνο με την κατανάλωση υγρών και με έντονη γυμναστική, είναι ό,τι χειρότερο μπορούμε να κάνουμε στο σώμα μας, καθώς αποτελούν απότομες αλλαγές που σοκάρουν τον οργανισμό μας.