Μάσκες, ειδικές κρέμες, κοντίσιονερ και κλασικές συνταγές της γιαγιάς είναι μερικές μόνο από τις επιλογές που έχετε για να περιποιηθείτε τα μαλλιά σας και να τα κάνετε να δείχνουν πιο υγιή και λαμπερά. Τι γίνεται όμως όταν δεν έχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα ή αν απλώς δεν διαρκούν όσο θα θέλατε;
Και για τα μαλλιά ισχύει ό,τι και για το δέρμα σας. Αποτελούν τον καθρέφτη της υγείας μας και επηρεάζονται από πολλούς παράγοντες, ο σημαντικότερος από τους οποίους είναι η διατροφή σας.
Συγκεκριμένα, για να έχετε υγιή και δυνατά μαλλιά πρέπει το διαιτολόγιό σας να σας προσφέρει όλες τις βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός σας. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες τροφές που θεωρούνται από τους ειδικούς ιδανικές αν θέλετε τα μαλλιά σας να δείχνουν και, κυρίως, να είναι πλούσια, λαμπερά και υγιή.
Κρέας και αυγά
Το κύριο συστατικό της τρίχας είναι η κερατίνη, η οποία δεν είναι τίποτε άλλο από μια πρωτεΐνη, που περιέχεται επίσης στο δέρμα, στα νύχια και στα δόντια. Επομένως, ο καλύτερος τρόπος για να ενισχύσετε τα επίπεδά της είναι να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεϊνών μέσα από τη διατροφή σας, δηλαδή να τρώτε περισσότερο κόκκινο κρέας και αυγά.
Προϊόντα ολικής άλεσης
Μπορεί να είναι είτε δημητριακά είτε ρύζι, μακαρόνια και ψωμί. Τα προϊόντα ολικής άλεσης είναι πλούσια σε βιταμίνη Β1, Β2 και Β6, ψευδάργυρο και φυτικές ίνες, που ενισχύουν το τριχωτό της κεφαλής και άρα τη ρίζα των μαλλιών.
Ψάρια
Τα ψάρια γενικά και ο σολομός ειδικότερα θεωρούνται ιδανικά αν θέλετε να αποκτήσετε δυνατά μαλλιά. Συγκεκριμένα βοηθούν στην ανάπτυξη και την αναγέννηση των μαλλιών.
Όσπρια
Εκτός από το κρέας και τα αυγά, και τα όσπρια ενισχύουν την παραγωγή κερατίνης, που είναι ζωτικής σημασίας για τα μαλλιά σας. Επομένως επιβάλλεται να συμπεριλάβετε στο διαιτολόγιό σας διάφορα όσπρια, όπως φακές και φασόλια.
Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί κάνουν πολύ καλό στον οργανισμό σας γενικά, αλλά όσον αφορά τα μαλλιά είναι… θαυματουργοί. Μεταξύ άλλων, περιέχουν σελήνιο και ψευδάργυρο, στοιχεία που δυναμώνουν τη λεπτή τρίχα και την κάνουν πιο ανθεκτική.
Μπανάνες
Αν είναι το αγαπημένο σας φρούτο, έχετε ακόμα έναν λόγο να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις – λόγω του ότι έχει σχετικά υψηλή θερμιδική αξία. Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που διεγείρουν τους σμηγματογόνους αδένες του τριχωτού της κεφαλής.