Αρκετές γυναίκες παρουσιάζουν έντονα το πρόβλημα της κυτταρίτιδας και σε άλλες περιοχές, εκτός από τους γλουτούς. Ένα σημείο όπου προτιμάει να εμφανίζεται αυτή η ενοχλητική κι αντιαισθητική όψη φλοιού πορτοκαλιού είναι και η κοιλιά!
Για να καεί το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιακή χώρα, θα πρέπει να ακολουθήσετε ένα ολοκληρωμένο αερόβιο πρόγραμμα (με διάδρομο, ποδήλατο, ελλειπτικό, κολύμπι ή αερόβια ομαδικά προγράμματα (group). Αυτή η γυμναστική όμως πρέπει να συνδυάζεται με την κατάλληλη διατροφή.
Το mye-shop σάς δίνει τα δικά του διατροφικά tips για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας στην κοιλιά!
• Αποφύγετε να μειώνετε τα γεύματά σας. Mε αυτόν τον τρόπο το μόνο που θα πετύχετε είναι να μειώσετε το μεταβολισμό σας.
• Ξεκινήστε την ημέρα μ’ ένα πλήρες και χορταστικό πρωινό. Μπορείτε να προσθέσετε ξηρούς καρπούς και ξηρά δαμάσκηνα Καλιφόρνιας, για περισσότερη ενέργεια.
• Καταναλώνετε καλά λιπαρά! Τα υγιή λιπαρά βρίσκονται στους κρόκους αυγών, στους ωμούς ξηρούς καρπούς, στο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και στο αβοκάντο.
• Μια χούφτα ωμών ξηρών καρπών, όπως τα αμύγδαλα, καρύδια, κάθε μέρα περίπου μισή ώρα πριν το φαγητό, θα περιορίσει την όρεξή σας ενώ θα σας προσφέρει κάποιες απαραίτητες πρωτεΐνες, φυτικές ίνες κι υγιεινά λίπη.
• Προτιμήστε τα φρούτα! Δώστε προσοχή στην πρόσληψη επεξεργασμένων υδατανθράκων, όπως τα επεξεργασμένα σιτηρά με βάση το άμυλο και τα επεξεργασμένα σάκχαρα. Τρώτε φυσικά σάκχαρα που θα βρείτε στα φρούτα. Οι φυτικές ίνες που περιέχουν, εμποδίζουν τη δημιουργία υπερβολικού σακχάρου στο αίμα. Αποφύγετε τους έτοιμους χυμούς φρούτων, αφού οι ίνες έχουν αφαιρεθεί κι είναι κυρίως ζάχαρη.
• Πρωτεΐνες: Σε κάθε γεύμα λαμβάνετε μία πηγή υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης. Οι πρωτεΐνες προέρχονται από τα γαλακτοκομικά προϊόντα και κρέατα, καθώς και από τα καρύδια και τα φασόλια. Αν είστε εφοδιασμένοι σε πρωτεΐνες, θα βοηθήσει στην ανάπτυξη των μυών σας, ειδικά αν κάνετε βάρη ενώ παράλληλα θα ενισχύσετε το μεταβολισμό σας. Έτσι θα κάψετε αυτές τις επιπλέον θερμίδες ταχύτερα και θα χάσετε λίπος από την κοιλιακή χώρα.
• Λαχανικά και τροφές που βοηθούν αποτελεσματικά, είναι:
1. Άπαχα γαλακτοκομικά
2. Ελαιόλαδο
3. Κρεμμύδι
4. Μήλα
5. Καρότα
6. Μαρούλι
7. Μπρόκολο
8. Λάχανο
9. Ψάρια
10. Δαμάσκηνα
11. Σέλινο
12. Σπανάκι
13. Όσπρια
14. Πουλερικά
• Πίνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Επιλέξτε τη συστηματική άσκηση, 2 με 3 φορές την εβδομάδα και δώστε περισσότερη έμφαση στο σημείο που σας απασχολεί.
Και… καλό καλοκαίρι!