Είναι κάποιες στιγμές της ημέρας που παθαίνουμε «overdose» από τις ευθύνες, τα προβλήματα, το άγχος, τη ρουτίνα και όλα αυτά τα δυσάρεστα αλλά αναπόφευκτα. Αυτές λοιπόν τις στιγμές θα πρέπει να δίνουμε ένα μικρό «ρεπό» στον εαυτό μας και να κάνουμε μερικές ασκήσεις χαλάρωσης. Προσοχή! Διαβάσατε ασκήσεις και το μυαλό σας πήγε πάλι στην κούραση… Λάθος!
Το mye-shop σας προτείνει 7 απλούς, καθημερινούς και- όσο κι αν σας φανεί περίεργο σε πρώτη φάση- αποτελεσματικούς τρόπους χαλάρωσης. Πάρτε λοιπόν ένα διάλειμμα και ξεκλέψτε λίγα λεπτά μόνο για εσάς και την ηρεμία σας.
Βάλτε το άγχος σας στο μικροσκόπιο
Εκεί που έχετε θολώσει από τα άγχη και τις φοβίες, βάλτε τη λογική σας να δουλέψει για μερικά λεπτά και αναλογιστείτε… «Τι είναι αυτό που τελικά μου προκαλεί όλο αυτό το στρες; Αξίζει τον κόπο και μπορώ να κάνω κάτι για να το αλλάξω; Μήπως πρέπει απλά να το αφήσω στην άκρη και να προχωρήσω σε κάτι διαφορετικό και πιο δημιουργικό;». Στην τελική αυτό που έχει πραγματικά αξία και θα μας «μείνει» είναι η χαρά της ζωής, που μας στερεί το άγχος, οι σωστές επιλογές που έχουν μακροπρόθεσμη επιρροή στη ζωή μας και πάνω απ’ όλα η υγεία μας.
Kάντε ένα μουσικό διάλειμμα
Όταν νιώθετε κουρασμένοι από τη δουλειά ή τις αρνητικές σκέψεις που ώρες ώρες σας καταβάλλουν, είναι η κατάλληλη στιγμή για να πείτε στον εαυτό σας Relax, take it easy, να βάλετε το αγαπημένο σας τραγούδι να παίζει και να το απολαύσετε χωρίς καμία διακοπή ή σκέψη.
Λίγα λεπτά «ψυχανάλυσης»
Οι ψυχολόγοι του Πανεπιστημίου του Τέξας απέδειξαν πως όταν κάποιος καταγράφει τα συναισθήματα και τις σκέψεις του, βελτιώνει την ψυχολογία και τη ζωή του γενικότερα. Εκτονώνεται, συνειδητοποιεί καλύτερα τα προβλήματά του κι ανακαλύπτει τι πραγματικά έχει ανάγκη στην κάθε φάση της ζωής του. Μήπως ν’ αρχίσουμε πάλι να κρατάμε ημερολόγιο, όπως όταν ήμασταν μικροί;
Δώστε χρόνο στις «ένοχες απολαύσεις»
Χαρίστε στον εαυτό σας μία από αυτές τις μικρές ή και μεγάλες απολαύσεις, που συνήθως στερήστε γιατί απλά δεν είναι στο «πρόγραμμα». Για παράδειγμα συνδυάστε το ice tea σας με εκείνο το cupcake σοκολάτα- φράουλα που τόσο σας αρέσει ή αποφασίστε να μη δουλέψετε μέχρι αργά το βράδυ και πάρτε τώρα τηλέφωνο τους φίλους σας για να κανονίσετε την αποψινή σας έξοδο.
3 Λεπτά για το alter ego σας
Οι θετικές σκέψεις πάντα βοηθούν και γεμίζουν τη ρουτίνα μας με ελπίδες για βελτίωση και συναρπαστικές αλλαγές στο μέλλον. Από σήμερα όμως αποφασίζετε να κάνετε πράξη κάποιες από αυτές και να ξεχάσετε επιτέλους αυτό το «Αχ, θα ήθελα πολύ να…». Σταματήστε να είστε αναβλητικοί και… έχετε τρία λεπτά για να οργανώσετε το ταξίδι που ονειρεύεστε, για να κλείσετε τα απαραίτητα ραντεβού για τη δουλειά που θέλετε σαν τρελοί κι άλλα τόσα για να εκδηλώσετε τα αληθινά συναισθήματά σας σε έναν παλιό φίλο που δε μιλάτε πια, στο σύντροφο ή σε κάποιο άλλο αγαπημένο σας πρόσωπο.
Ξεκινήστε το… self- learning!
Πάντα θέλατε να μάθετε κιθάρα; Σας αρέσουν τα ισπανικά, αλλά το πρόγραμμά σας είναι πολύ φορτωμένο για επιπλέον μαθήματα; Υπάρχει λύση και αυτή είναι να γίνετε εσείς οι ίδιοι ο δάσκαλος σας! Ειδικά βιβλία, εγχειρίδια, dvd και ακόμη πιο εύκολα δωρεάν, online προγράμματα σάς καθοδηγούν σωστά. Διάλεξε χόμπι (π.χ. πλέξιμο ή handmade κατασκευές), ξένη γλώσσα, τέχνη (μουσική, ζωγραφική, κεραμική) κι ανακαλύψτε την κρυμμένη σας πλευρά.
Ώρα για διεθνή ενημέρωση
Είστε λάτρεις του κουτσομπολιού και της μόδας ή μήπως του πιο ποιοτικού και της ενημέρωσης; Ό, τι και αν προτιμάτε από τα παραπάνω, μία βόλτα στο περίπτερο της γειτονιάς για να χαζέψετε τον διεθνή τύπο- περιοδικά, εφημερίδες ακόμη και tabloids- ή μερικά κλικς στα αγαπημένα σας websites, θα σας βοηθήσουν να εξασκήσετε τις ξένες γλώσσες που γνωρίζετε, θα διευρύνουν τις γνώσεις ή έστω θα «ακονίσουν» την κρίση και το χιούμορ σας ενώ ταυτόχρονα θα σας χαλαρώσουν.