Ποιος είπε ότι τα μπισκότα είναι απαγορευμένη τροφή για όσους κάνουν δίαιτα; Ήρθε η ώρα να γνωρίσουμε καλύτερα την αξία των cookies ως το μικρό δυναμωτικό γεύμα της ημέρας.
Αν ρωτήσεις σχετικά το διατροφολόγο σου, θα σε ενημερώσει ότι ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής περιλαμβάνει δύο με τρία καθορισμένα μικρογεύματα και πως το μπισκότο διαθέτει όλα αυτά που πρέπει να έχει ένα μίνι τονωτικό σνακ.
Mπισκότα: Όλη η αλήθεια!
1ον) Το 70% των μπισκότων είναι δημητριακά, που αποτελούν το βασικό συστατικό μίας ισορροπημένης διατροφής.
2ον) Είναι πλούσια σε βιταμίνες, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες κι έλαια.
3ον) Είναι εύκολα στη μεταφορά, αφού κυκλοφορούν σε συσκευασίες μικρής ποσότητας.
4ον) Αποτελούν ένα ελαφρύ γεύμα που μπορεί να καταναλωθεί ακόμη και πριν το γυμναστήριο.
5ον) Βοηθούν στην καλύτερη κατανομή των θερμίδων.
Mπισκότο VS μπισκότου
Μιλάμε βέβαια για εκείνα τα μπισκότα, που είναι κατασκευασμένα έτσι ώστε να πληρούν όλες τις παραπάνω προϋποθέσεις. Αυτό σημαίνει ότι δεν έχουν trans λιπαρά, είναι πλούσια σε ασβέστιο και σύνθετους υδατάνθρακες, ενώ διαθέτουν χαμηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, σάκχαρα και κορεσμένα λιπαρά οξέα.
Που και πότε;
Φρόντισε να απολαύσεις τα μικρογεύματα της ημέρας, τις ενδιάμεσες των κυρίως γευμάτων ώρες, δηλαδή μη φας κανονικά και μετά αποφασίσεις ότι χρειάζεσαι ένα σνακ plus. Εξάλλου, να θυμάσαι ότι τα μικρογεύματα δεν είναι για να ικανοποιήσουν την πείνα σου, αλλά για να τονώσουν τον οργανισμό σου!
Συνδύασε λοιπόν, το πρωϊνό σου γάλα με ένα πτι- μπερ, απόλαυσε στο γραφείο ένα cream cracker και πιες τον απογευματινό σου καφέ ή ένα δροσιστικό χυμό φρούτων με τη γευστική συνοδεία ενός digestive!
Bonus Info:
Τα μικρογεύματα πρέπει να…
• Έχουν μικρή περιεκτικότητα λίπους και μεγάλη σε υδατάνθρακες
• Προσφέρουν πολλές και διαφορετικές βιταμίνες
• Eίναι πλούσια σε ασβέστιο
• Είναι ελαφριά
• Γίνονται συχνά (κάθε δύο με τρεις ώρες)