Ένα σχεδόν μήνα μετά τις διακοπές και μαζί με το γυμναστήριο αποφασίσαμε να ξεκινήσουμε κι ένα πρόγραμμα διατροφής. Συχνά αρχίζουμε δυναμικά και μάλιστα με μία αποτοξινωτική δίαιτα που θεωρούμε ότι θα «καθαρίσει»- και συχνά το πετυχαίνει- και τον οργανισμό μας.
Αν όμως σκέφτεστε να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης με χυμούς, που είναι και το πιο δημοφιλές, καλό θα ήταν να ενημερωθείτε σωστά για το τι θα συμβεί στον οργανισμό σας και πως αυτός θ’ αντιδράσει μία εβδομάδα χωρίς πρωτεΐνη, λίπος και με μειωμένη πρόσληψη θερμίδων.
Το mye-shop σας ενημερώνει σχετικά…
Στην αρχή… H ζάχαρη που περιέχει ο χυμός «ξεγελάει» την πείνα σας και δίνει εντολή στο πάγκρεας να παράγει ινσουλίνη, για να εισέλθει η γλυκόζη στα κύτταρα του σώματος.
Μετά από 30 λεπτά: Όσο τα κύτταρα απορροφούν τη γλυκόζη, τόσο τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αρχίζουν να κατεβαίνουν προκαλώντας μία μικρή ζαλάδα. Λόγω της έλλειψης επαρκών θερμίδων ο οργανισμός λειτουργεί με τα αποθέματα του γλυκογόνου, μία «βραχυπρόθεσμη» πηγή ενέργειας αποθηκευμένη στο συκώτι και στους μυς.
Μετά από 2 μέρες: Mε κάθε ποτήρι χυμού προκαλείται κατακόρυφη αύξηση της ινσουλίνης και επέρχεται άμεσα η απότομη μείωση της. Τα αποθέματα γλυκογόνου έχουν εξαντληθεί οδηγώντας σε ατονία και αδυναμία. Αφού λαμβάνετε τις μισές θερμίδες απ’ όσες αναλογούν το σώμα παίρνει ενέργεια από δύο πήγες ενέργειας, τα τριγλυκερίδια και την πρωτεΐνη κατευθείαν από τους μυς. Αυτό σημαίνει ότι αρχίζετε να χάνετε μυϊκή μάζα, ακόμη και αν γυμνάζεστε καθημερινά!
Μετά από 3 μέρες: Οι πρωτεΐνες διασπώνται σε αμμωνία και ουρικό οξύ, χημικές ουσίες που εισέρχονται στο αίμα. Τα νεφρά είναι «απασχολημένα» με τη διαδικασία της αποτοξίνωσης. Υπάρχει αυξημένη ανάγκη διούρησης, που συνεπάγεται απώλεια υγρών από το σώμα με ενδεχόμενη παρενέργεια στομαχικές διαταραχές (όπως π. χ. διάρροια). Επιπλέον το γεγονός ότι δε λαμβάνετε τα απαραίτητα αμινοξέα προκαλεί την εξασθένηση του ανοσοποιητικού και μεταβολές στη διάθεση σας (θολωμένη διαύγεια, μελαγχολία).
Μετά από 4 μέρες: Σε αυτή τη φάση το λεπτό έντερο υπολειτουργεί και υπάρχει κίνδυνος να πάθετε αφυδάτωση.
Την 8η μέρα: Στερεά τροφή! Δυστυχώς χάσατε και μυϊκή μάζα, με αποτέλεσμα να έχετε λιγότερη για να κάψετε θερμίδες και με το σοβαρό ενδεχόμενο ό, τι φάτε να μετατραπεί σε λίπος!
Tip! Eφαρμόστε καλύτερα μία ημέρα αποτοξίνωσης το μήνα με φρέσκους χυμούς από φρούτα και λαχανικά προκειμένου ν’ αποβάλλετε τις τοξίνες. Έτσι ούτε θα ρίξετε τους ρυθμούς του μεταβολισμού σας ούτε θ’ αποδυναμώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Καλή επιτυχία!