Ζηλεύεις τους γλουτούς της Jennifer Lopez, το γραμμωμένο σώμα της Gwen Stefani και την αψεγάδιαστη σιλουέτα της Δέσποινας Βανδή; Τι θα έλεγες αν μάθαινες ότι τα οφείλουν όλα στο TRX, τη νέα μόδα στη γυμναστική, που κάνει θραύση τα τελευταία χρόνια τόσο στο εξωτερικό όσο και στην Ελλάδα;
Το TRX (TotalResistanceExercise) «εφευρέθηκε» από έναν Αμερικανό πεζοναύτη που έπρεπε να μείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα σε ένα υποβρύχιο. Και, ψάχνοντας να βρει έναν τρόπο για να διατηρήσει τη φυσική του κατάσταση, κρέμασε δύο αυτοσχέδιους ιμάντες από το κρεβάτι του για να κάνει τη γυμναστική του.
Στο σήμερα, τώρα, το TRX αποτελείται από δύο σταθερούς και ανθεκτικούς ιμάντες με ειδικές λαβές στις άκρες τους για τα χέρια και τα πόδια, που δένονται σε ένα σταθερό σημείο, π.χ. στο σπίτι, στο γυμναστήριο, ακόμα και στον κήπο σου, σε ένα δέντρο. Αλλάζοντας την κλίση του σώματός σου, αλλάζει και ο βαθμός δυσκολίας των ασκήσεων, οι οποίες πραγματοποιούνται αποκλειστικά με το βάρος του σώματός σου. Πολύ σημαντικό είναι και το άνοιγμα των ποδιών, καθώς όσο πιο πολύ τα ανοίγεις τόσο πιο απαιτητική γίνεται η άσκηση.
Τα οφέλη
Στην ουσία, όταν κάνεις TRX βρίσκεσαι σχεδόν στον αέρα, το μοναδικό σημείο από το οποίο κρατιέσαι είναι οι ιμάντες. Και μόνο αυτό αρκεί για να βελτιώσεις την ισορροπία και να αυξήσεις τη δύναμή σου, ιδίως στο πάνω μέρος του κορμού. Επίσης, αν πάντα θεωρούσες απίστευτα βαρετούς τους συνηθισμένους κοιλιακούς, να σε ενημερώσουμε ότι κάνοντας ασκήσεις με ιμάντες δεν σταματάς να τους γυμνάζεις, σχεδόν χωρίς να το καταλαβαίνεις. Στις περισσότερες ασκήσεις μάλιστα εμπλέκονται περισσότερες από μία μυϊκές ομάδες, με αποτέλεσμα να καις περισσότερο λίπος.
Σε ποιους απευθύνεται
Η απάντηση είναι απλή: Κυριολεκτικά σε όλους, ανεξάρτητα από την ηλικία ή τη φυσική τους κατάσταση. Εξαιρούνται μόνο όσοι απαγορεύεται, για ιατρικούς, λόγους, να κάνουν γενικά γυμναστική. Το ασκησιολόγιο είναι πολύ πλούσιο (περιλαμβάνει πάνω από 300 ασκήσεις) και μπορεί να γίνει από σχετικά ήπιο μέχρι ιδιαίτερα απαιτητικό. Ακόμα, όμως, κι αν είσαι αρχάριος-α, ο προπονητής σου θα σε καθοδηγήσει και θα σου υποδείξει το πρόγραμμα που σου ταιριάζει. Αν, πάλι, έχεις πόνους στα γόνατα ή στις αρθρώσεις, το TRX είναι ιδανικό για σένα, γιατί δεν περιλαμβάνει επίπονους κραδασμούς ή βάρη που πρέπει να σηκώσεις.
Δοκίμασέ το και είναι σίγουρο ότι θα «δεθείς» μαζί του!