Zumba: «Χτίσε» σώμα χορεύοντας

Posted on Φεβ 26 2014 - 1:25μμ by Super User

Καλή η γιόγκα και το πιλάτες, πολύ αποτελεσματικός ο διάδρομος του γυμναστηρίου, αλλά πολλές φορές δεν θέλουμε απλά να γυμναστούμε. Θέλουμε να ξεδώσουμε, να περάσουμε καλά και, γιατί όχι, να διασκεδάσουμε.

Και εδώ ακριβώς έρχεται η zumba. Παρόλο που δεν μετρά πολλά χρόνια ζωής, ο πασίγνωστος τρόπος άσκησης έχει κατακτήσει χιλιάδες γυναίκες (και άντρες) σε ολόκληρο τον πλανήτη, και μάλιστα δεν είναι λίγοι εκείνοι που δηλώνουν «εθισμένοι» από τη συγκεκριμένη γυμναστική.

 

Λίγα λόγια για τη zumba

Πολλοί πιστεύουν ότι για να παρακολουθήσει κάποιος μαθήματα zumba πρέπει να είναι αρκετά γυμνασμένος, να έχει πολύ καλή φυσική κατάσταση και να ξέρει και από χορό. Η αλήθεια είναι ότι αν γυμναζόμαστε έστω και λίγο αυτό θα μας βοηθήσει, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι η zumba δεν απευθύνεται σε συγκεκριμένο κοινό. Ίσα ίσα μπορούν να την παρακολουθήσουν όλοι, ανεξαρτήτως ηλικίας, αφού πρόκειται για έναν συνδυασμό αερόβιας άσκησης με χορό, υπό τους ήχους λάτιν και έθνικ μουσικής. Το μόνο που χρειάζεται, λοιπόν, είναι να έχουμε είναι κέφι και να είμαστε προετοιμασμένοι ότι θα ιδρώσουμε πολύ. Κατά τα άλλα, θα μπορούσαμε να πούμε ότι μοιάζει λίγο σαν να είμαστε σε… πάρτι.

Είναι λογικό στην αρχή να μην μπορούμε να ακολουθήσουμε με ακρίβεια τα βήματα και να μπερδευόμαστε λίγο, αλλά αυτό δεν πρέπει να μας πτοήσει. Το πολύ σε τρία μαθήματα θα έχουμε μάθει τις κινήσεις και θα μπορούμε να ελέγχουμε το σώμα μας.

 

Συμβουλές για αρχάριους

1) Κατά τη διάρκεια του μαθήματος ακούτε προσεκτικά τις οδηγίες του γυμναστή, αλλά μην παρασύρεστε από το τι κάνουν οι άλλοι δίπλα σας. Ο καθένας έχει τους δικούς του ρυθμούς και διαφορετικές δυνατότητες.

2) Να είστε ντυμένοι όσο πιο άνετα γίνεται. Να θυμάστε ότι το πιο σημαντικό είναι να νιώθετε άνετα κατά τη διάρκεια του μαθήματος, γιατί οι κινήσεις της zumba είναι πολύ έντονες.

3) Το μόνο σίγουρο είναι ότι θα ιδρώσετε πάρα πολύ, οπότε είναι απαραίτητο να έχετε μαζί σας ένα μπουκαλάκι νερό και, φυσικά, μία πετσέτα.

4) Τέλος, το πιο σημαντικό ίσως είναι ότι δεν πρέπει να νιώθετε πως είστε σε έναν διαγωνισμό χορού. Να θυμάστε ότι σκοπός σας είναι να διασκεδάσετε και να χάσετε πολλές θερμίδες, όπως και οι υπόλοιποι άλλωστε. Το μόνο που πρέπει να σας ενδιαφέρει είναι να ακολουθείτε τις οδηγίες του γυμναστή και να ξεδώσετε όσο περισσότερο γίνεται.