Κάθε χρόνο τέτοια εποχή αρχίζουμε να αγχωνόμαστε για το καλοκαίρι. Ξαφνικά θυμόμαστε ότι τον χειμώνα παραφάγαμε και «ανακαλύπτουμε» τα κιλάκια που δεν καταλάβαμε πότε βάλαμε.
Και τότε αρχίζει ο… αγώνας για να αδυνατίσουμε. Ψάχνουμε στο ίντερνετ ποια δίαιτα θα ακολουθήσουμε, αρχίζουμε να μετράμε μετά μανίας θερμίδες και, αν είμαστε πολύ ανυπόμονοι, «ξεχνάμε» να φάμε.
Άλλοτε όλα αυτά έχουν αποτέλεσμα, αν και προσωρινό, και άλλοτε όχι, με αποτέλεσμα να απογοητευόμαστε και να σταματάμε τις προσπάθειες να χάσουμε κιλά.
Όπως, όμως, τονίζουν και οι διατροφολόγοι, δεν χρειάζεται να καταβάλλουμε υπεράνθρωπες προσπάθειες για να αδυνατίσουμε. Σε πρώτη φάση, αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να αποβάλλουμε κάποιες κακές συνήθειες που έχουμε στο φαγητό, οι οποίες, ακόμα και αν προσέχουμε πολύ τι τρώμε, σαμποτάρουν την προσπάθειά μας να χάσουμε βάρος. Απο κει και πέρα, τα πράγματα είναι σίγουρο ότι θα γίνουν πολύ πιο εύκολα.
Δεν τρώμε πρωινό
Δυστυχώς, στη χώρα μας αυτό εξακολουθεί να είναι αρκετά συνηθισμένο. Το μόνο που θα καταφέρουμε αν δεν τρώμε πρωινό είναι να πεινάμε πολύ αργότερα και φυσικά να τρώμε πολύ περισσότερο και να παχαίνουμε.
Τσιμπολόγημα
Ίσως η χειρότερη συνήθεια που μπορεί να έχουμε. Ιδίως αν τσιμπολογάμε μπροστά στην τηλεόραση βλέποντας μια ταινία, τρώμε ανεξέλεγκτα, χωρίς να ελέγχουμε τις ποσότητες. Και φυσικά, όσο προσεκτικοί και αν είμαστε κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης μέρας, το τσιμπολόγημα είναι αρκετό για να μη χάνουμε ούτε… γραμμάριο.
Βραδινές λιγούρες
Αν κοιμάστε νωρίς, το πιο πιθανό είναι να μην έχετε τέτοιο πρόβλημα. Αν όμως συνηθίζετε να πηγαίνετε αργά για ύπνο, οι βραδινές λιγούρες είναι… θέμα. Και ο λόγος είναι ότι ο οργανισμός σας δεν προλαβαίνει να κάψει τις παραπάνω θερμίδες, με αποτέλεσμα να μετατρέπονται σε λίπος. Δυστυχώς ή ευτυχώς, ο μοναδικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις μεταμεσονύκτιες λιγούρες είναι η πειθαρχία. Να θυμάστε ότι αυτό που νιώθετε στην ουσία δεν είναι πείνα και, όσο και αν τα πάντα σας οδηγούν στην κουζίνα, μην υποκύπτετε.
Η παγίδα των χυμών
Πολλές φορές πιστεύουμε ότι πίνοντας έναν χυμό φρούτων ξεγελάμε την πείνα μας φροντίζοντας για τη δίαιτά μας, ωστόσο αυτό δεν ισχύει. Αν ρίξουμε μια ματιά στις συσκευασίες των χυμών του εμπορίου, θα διαπιστώσουμε ότι τις πιο πολλές φορές αυτοί είναι γεμάτοι ζάχαρη και παραπανίσιες θερμίδες. Οπότε, την επόμενη φορά που θα θέλουμε να πιούμε έναν χυμό φρούτων καλύτερα να τον φτιάξουμε στο σπίτι μας για να είμαστε ήσυχοι και πιο… αδύνατοι.