Όσα και να ξοδεύουμε σε κρέμες και άλλους τρόπους περιποίησης του δέρματος, στην πραγματικότητα η φροντίδα του δέρματος είναι πολύ πιο απλή και ανέξοδη απ’ ό,τι πιστεύουμε.
Το κλειδί για ένα όμορφο δέρμα βρίσκετε στο πιάτο μας. Όσο κλισέ και αν μας φαίνετε είναι άπειρες οι μελέτες που δείχνουν πως η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση, και αρκετό ύπνο και είναι το τρίπτυχο της επιτυχίας.
Φυσικά δεν θα πρέπει να ξεχνάμε, την κύρια πηγή ενυδάτωσης του οργανισμού και ιδιαίτερα του δέρματος, το νερό. Τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα χρειάζονται για να αποβληθούν οι τοξίνες και να τονωθεί ο οργανισμός.
#1 Φρούτα κίτρινου και πορτοκαλί χρώματος. Όπως το χρώμα τους δηλώνει έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, η οποία έχει δύο βασικές λειτουργίες στο δέρμα: την ανανέωση των κυττάρων και την προστασία από σημάδια ακμής. Δεν είναι τυχαίο ότι η βιταμίνη Α είναι γνωστή ως η βιταμίνη της ομορφιάς.
#2 Σολομός. Περιέχει ασταξανθίνη, που βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος και άρα μειώνει τις λεπτές γραμμές και προστατεύει από τη δημιουργία ραγάδων.
#3 Λιπαρά ψάρια. Ψάρια όπως η σαρδέλα, η ρέγκα και ο σολομός είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα. Τα ω-3 λιπαρά οξέα έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, με αποτέλεσμα να κάνουν το δέρμα πιο λείο και σφιχτό.
#4 Τυρί cottage. Ιδιαίτερα ευεργετικό για το δέρμα, λόγω ενός απαραίτητου ιχνοστοιχείου που περιέχει, του σελήνιου. Το σελήνιο χρειάζεται στον οργανισμό μας σε πολύ μικρές ποσότητες και μαζί με τη βιταμίνη Ε έχει αντιοξειδωτική δράση. Επίσης έχει αντικαρκινική δράση και μειώνει την πιτυρίδα.
#5 Εσπεριδοειδή. Πλούσια πηγή βιταμίνης C, η οποία ως ισχυρό αντιοξειδωτικό δεσμεύει τις ελεύθερες ρίζες και βοηθάει στην αποβολή τους από τον οργανισμό. Το αποτέλεσμα είναι νεανικό δέρμα με λιγότερες ρυτίδες.
#6 Αυγά. Η πρωτεΐνη που διαθέτουν, αναπλάθει τα κύτταρα και τα προστατεύει από την καταστροφή που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Επίσης περιέχουν βιοτίνη, που προστατεύει το δέρμα από την αφυδάτωση.
#7 Όσπρια. Μία ακόμα πλούσια πηγή πρωτεϊνών, τα όσπρια αναπλάθουν τα κύτταρα το δέρματος.