Αυτά που πρέπει να κάνουμε για να ομορφύνει το δέρμα μας, είναι εντυπωσιακά παρόμοια με όσα πρέπει να κάνετε για να ζήσουμε περισσότερο και καλύτερα: Τακτική άσκηση, αρκετός ύπνος, αποφυγή του ήλιου και καλή διατροφή.
Όπως αποδεικνύεται, τα τρόφιμα δρουν από μέσα προς τα έξω ώστε να φωτίσει η επιδερμίδα μας.
Έτσι, τα μυστικά που ψάχνουμε για όμορφο δέρμα βρίσκονται στην κουζίνα μας.
#1 Μέλι
Το μέλι είναι ένα φυσικό ενυδατικό, που βοηθά τόσο στην ενυδάτωση της επιδερμίδας όσο και στην σταθεροποίηση της . Οπότε αν πάσχετε από φαγούρα ή έχετε ξηρό δέρμα, προσθέστε λίγο μέλι στο μπάνιο σας.Αλλά τα οφέλη του μελιού για το δέρμα δεν περιορίζονται σε ενυδατικές του ιδιότητες. Το μέλι είναι επίσης είναι ένας ισχυρός αντιβακτηριακός παράγοντας.
#2 Θαλασσινά
Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι τα ψάρια είναι αρκετά οφελίμα γενικότεα για την υγεία μας – άλλωστε είναι άνα από τα κύρια συστατικά της μεσογειακής μεσογειακή διατροφή. Πολλά είδη ψαριών και οστρακοειδών μπορούν επίσης να κάνουν θαύματα για το δέρμα μας, ιδιαίτερα τα στρείδια και τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός.
#3 Αυγά
Τόσο ο κρόκος όσο και το ασπράδι προσφέρουν σημαντικά δώρα στη φροντίδα του δέρματος. Ο κρόκος του αυγού είναι σημαντική πηγή βιταμίνης Α, η οποία βοηθά την ίδια την ανάπλαση του δέρματός.
#4 Εσπεριδοειδή
Η βιταμίνη C είναι ένα πρωταρχικό συστατικό περιποίησης του. Αυτή η βιταμίνη βοηθά στην παραγωγή του κολλαγόνου, μια πρωτεΐνη που αποτελεί τη βασική δομή του δέρματος σας. Η καταστροφή του κολλαγόνου, η οποία ξεκινά γύρω από την ηλικία των 35 ετών, βλάπτει σημαντικά το δέρμα.
#5 Βρώμη
Η βρώμη είναι το βάλσαμο της φύσης για το ξηρό και ερεθισμένο δέρμα – απλά ρωτήστε τους αρχαίους Αιγυπτίους και τους Ρωμαίους!
#6 Κόκκινα και πράσινα λαχανικά
Το σπανάκι και άλλα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά προσφουν στον οργανισμό μας βιταμίνη Α, επίσης, η οποίο βοηθά το δέρμα να παράγει περισσότερα νέα κύτταρα και να απαλλαγεί από τα παλιά, μειώνοντας την ξηρότητα και διατηρώντας το πρόσωπό μας λαμπερό και νεανικό.
#7 Kαριτέ – shea butter
Το Καριτέ τρέφει το δέρμα με βιταμίνες Α, Ε και F.Οι βιταμίνες Α και Ε βοηθούν στη διατήρηση του δέρματος και να κρατήσει καθαρό και υγειές. Αυτά είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για το κατεστραμμένο δέρμα από τον ήλιο. Βοηθά στην πρόληψη πρόωρων ρυτίδων και των γραμμών του προσώπου.
#8 Ξηροί καρποί
Όπως τα περισσότερα τρόφιμα σε αυτη λίστα μας, έχουν με αντιοξειδωτική δράση. Η βιταμίνη Ε που οι περισσότεροι ξηροί καρποί περιέχουν – ειδικά τα αμύγδαλα –καταπολεμά την γήρανση του δέρματος και συμβάλει στην προστασία του δέρματος την υπεριώση ακτινοβολία του ήλιου.
#9 Κατσικίσιο τυρί
Το κατσικίσιο τυρί , εκτός από νόστιμο, αποδεικνύεται επίσης απόλαυστικό για το δέρμα. Περιέχει γαλακτικό οξύ, ένα φυσικό απολεπιστικό, καθώς επίσης και βιταμίνες Α και Ε
#10 Τρόφιμα ολική άλεσης
Τα τρόφιμα ολική άλεσης είναι μια καλή πηγή για την αντιοξειδωτική ρητίνη, που βοηθά στην καταπολέμηση των φλεγμονών που σχετίζονται με βλάβες του δέρματος.