Τι θα έλεγες αν μπορούσες να μεταφέρεις το γυμναστήριο της γειτονιάς σου σε μια… πισίνα;
Ναι, η άσκηση στο νερό πλέον δεν περιορίζεται μόνο στην κολύμβηση.
Είναι πολύ πιο απολαυστική και παιχνιδιάρικη, και μπορεί να γίνει κυριολεκτικά από όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας και φυσικής κατάστασης.
Aqua aerobic
Αν δεν βρίσκεσαι στην καλύτερη φόρμα, η υδρογυμναστική -στα ελληνικά- μπορεί να αποτελέσει μια πολύ καλή αρχή για να τη βρεις. Ιδίως αν έχεις προβλήματα με πόνους στις αρθρώσεις ή στη μέση, είναι η ιδανική άσκηση για σένα, γιατί το νερό απορροφά τους κραδασμούς και σου επιτρέπει να κάνεις περισσότερες κινήσεις. Επιπλέον καις περισσότερες θερμίδες λόγω της αντίστασης, ενώ την ίδια στιγμή αποκτάς ευλυγισία και το νερό κάνει ένα είδος μασάζ στην επιδερμίδα σου εξαφανίζοντας την κυτταρίτιδα. Και αν θες να το πας λίγο παρακάτω, μπορείς να φορέσεις στα πόδια και τα χέρια σου τα ειδικά βαράκια για μυϊκή ενδυνάμωση.
Aqua spinning
Στην περίπτωση που έχεις κάνει spinning, ξέρεις από πρώτο χέρι ότι πρόκειται για μια πολύ έντονη αερόβια άσκηση, ιδανική για να κάψεις λίπος στα πόδια και στην κοιλιά. Αν όλα αυτά γίνονται στη… στεριά, σκέψου πόσο μεγάλα είναι τα οφέλη κάτω από το νερό, καθώς χάρη σε αυτό μπορείς να σηκώσεις πιο εύκολα το βάρος του σώματός σου και να κάνεις και ορθοπεταλιές, γυμνάζοντας και το υπόλοιπο σώμα. Με μόλις τρία μαθήματα την εβδομάδα θα δεις το σώμα σου να μεταμορφώνεται!
Aqua zumba
Ή, αλλιώς, πάρτι στην πισίνα σε ρυθμούς σάλσα, σάμπα, μάμπο, τσα τσα. Η απόλυτα διασκεδαστική εκδοχή της zumba με τους φανατικούς οπαδούς σε ολόκληρο τον κόσμο, που θα «χτίσει» το κορμί που πάντα ονειρευόσουν χωρίς να καταλαβαίνεις καν ότι γυμνάζεσαι.
Aqua yoga
Αν είσαι yogamaniac, πρέπει να το δοκιμάσεις οπωσδήποτε. Γιατί σίγουρα δεν μπορείς να φανταστείς πώς είναι, αντί πάνω στο ειδικό ματ, να κάνεις τις ασκήσεις σου στην αγκαλιά του νερού. Η άνωση βοηθάει να μην έχεις κραδασμούς και για αυτό ενδείκνυται στην περίπτωση που έχεις πόνους στον αυχένα, στη μέση ή στα γόνατα, ή αν απλώς έχεις παραπανίσια κιλά. Ιδανική, επίσης, αν είσαι έγκυος. Η aquayoga εξασφαλίζει ότι δεν υπάρχει καμία περίπτωση τραυματισμού ή πτώσης, ενώ το βάρος του σώματος μειώνεται αισθητά και η αίσθηση του νερού σού χαρίζει ηρεμία. Μάλιστα, πολλές έγκυες κάνουν aquayoga μέχρι και τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης.