Αποτελεί μία από τις πιο καινούργιες τάσεις στον χώρο της γυμναστικής και έχει ήδη αποκτήσει διάσημους… οπαδούς σε ολόκληρο τον πλανήτη, όπως η Gwyneth Paltrow. Αλλά και στην Ελλάδα δεν είναι λίγοι αυτοί που την έχουν βάλει στη ζωή τους και δεν μπορούν να την αποχωριστούν με τίποτα πλέον.
Ο λόγος για την aerial yoga, ή αλλιώς antigravity ή acro, τη γυμναστική των ακροβατών, όπως τη λένε πολλοί. Και την ονομάζουν έτσι γιατί γίνεται κυριολεκτικά στον αέρα, πάνω σε υφάσματα και ειδικούς ιμάντες που κρέμονται από το ταβάνι.
Μη φανταστείτε ότι χρειάζεται να έχετε ειδικές ικανότητες για να ακολουθήσετε αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής. Βέβαια, επειδή αποτελεί έναν συνδυασμό από ασκήσεις γιόγκα, θα μπορείτε να αντεπεξέλθετε καλύτερα αν κάνετε ήδη γιόγκα, αλλά δεν είναι κι απαραίτητο.
Τα οφέλη
Το μεγάλο ατού της aerial yoga, και παράλληλα η δυσκολία της, είναι ότι, ακριβώς επειδή οι ασκήσεις γίνονται στον αέρα, δεν υπάρχει η σιγουριά του εδάφους. Πρέπει να καταβάλλετε μεγαλύτερη προσπάθεια για να ισορροπήσετε, με αποτέλεσμα να αυξάνονται η δύναμη και η ευλυγισία σας.
Αναλυτικά, τα οφέλη από την aerial yoga είναι τα εξής:
1) Όπως είπαμε λίγο πιο πάνω, για να κρατήσετε την ισορροπία σας και να κάνετε τις ασκήσεις αναγκαστικά γυμνάζετε πάρα πολύ τους κοιλιακούς σας, με τα αποτελέσματα να είναι ορατά από τα πρώτα κιόλας μαθήματα. Το ίδιο ισχύει και για τους ώμους και τα χέρια.
2) Βοηθά στην αποσυμπίεση των σπονδύλων, και μάλιστα πιο πολύ από την απλή γιόγκα. Άρα, είναι ιδανική αν έχετε μυοσκελετικά προβλήματα ή πόνους στη μέση.
3) Στην αρχή είναι πολύ πιθανό να φοβάστε ότι θα χάσετε την ισορροπία σας και θα πέσετε. Για να μη συμβεί αυτό αυξάνετε την αυτοσυγκέντρωσή σας και μαθαίνετε να έχετε μεγαλύτερο και καλύτερο έλεγχο του σώματός σας. Αυτό έχει ως συνέπεια να αποκτάτε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να αποβάλλετε το άγχος.
4) Με την aerial yoga δυναμώνουν πολύ οι μυς και επιτυγχάνετε μείωση του βάρους, καθώς μειώνεται αισθητά το λίπος στο σώμα σας.
5) Είναι διασκεδαστική. Εκτός από την αύξηση της αυτοσυγκέντρωσης, η aerial yoga μπορεί να γίνει και διασκεδαστική, επειδή υπάρχει η αίσθηση ότι αιωρείστε στον αέρα.