Το pole dancing αποτελεί πράγματι ένα παρεξηγημένο είδος χορού, που πολλοί απαξιώνουν λόγω των strippers ή απλά λόγω προσωπικών ταμπού. Στην πραγματικότητα όμως μειώνει την κυτταρίτιδα, αυξάνει τη μυϊκή αντοχή- δύναμη και τονώνει τη γυναικεία αυτοπεποίθηση!
Έχετε δοκιμάσει ποτέ να χορέψετε γύρω από ένα στύλο; Γνωρίζετε τι ακριβώς είναι το pole dancing, τι είδους τεχνικές απαιτεί και πόσο ωφέλιμο μπορεί ν’ αποδειχθεί για το σώμα αλλά και την ψυχολογία;
Το pole dancing ξεκίνησε ως fitness τάση από την Αμερική και γρήγορα διαδόθηκε σε Αγγλία και Αυστραλία. Πρόκειται για ένα συνδυασμό χορού κι ακροβατικών, που ενδείκνυται για όλους ανεξαρτήτως ηλικίας, σωματικού βάρους ή ακόμη και φύλου!
Eίναι ένα δυναμικό πρόγραμμα, που δεν περιορίζεται στον αισθησιασμό που αποπνέει κι εξελίσσεται σταδιακά ανάλογα με τη φυσική κατάσταση και τις δεξιότητες του κάθε ασκούμενου. Ο καθένας δηλαδή επιλέγει μέχρι ποιο επίπεδο θα το προχωρήσει. Στην Ευρώπη πρωτοεμφανίστηκε το 2000 στη Μεγάλη Βρετανία και στην Ελλάδα έφτασε περίπου έξι χρόνια αργότερα…
Γιατί να το δοκιμάσετε;
1. Για ένα καλύτερο μυϊκό σύστημα
Ο χορός είναι από μόνος του μία εξαιρετική αεροβική γυμναστική, που στοχεύει στο να κάψουμε θερμίδες. Σε συνδυασμό λοιπόν με τις ασκήσεις στο στύλο και στο έδαφος επιτυγχάνουμε τη γενικότερη βελτίωση του μυϊκού συστήματος. Από τον πρώτο κιόλας μήνα μπορεί κανείς να παρατηρήσει τη μείωση των πόντων και τη σημαντική γράμμωση σε ολόκληρο το σώμα!
2. Για το fun
Πρόκειται για ένα διασκεδαστικό πρόγραμμα, που ενισχύει τη θηλυκότητα και τονώνει τη γυναικεία αυτοπεποίθηση.
3. Γρήγορα αποτελέσματα
Σε ό, τι αφορά την προσφορά του ως άσκηση το pole dancing προάγει τη γενικότερη φυσική κατάσταση δηλαδή την αντοχή, ευλυγισία και δύναμη. Κι όλα αυτά σε σύντομο χρονικό διάστημα και με αποτελέσματα σε ολόκληρο το σώμα.
4. Μειώνει την κυτταρίτιδα
Το pole dance είναι από τους ταχύτερους τρόπους καύσης λίπους, συνεπώς βοηθάει κατά πολύ στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.
Ποιοι μπορούν να το κάνουν;
Εννιά στους δέκα μαθητές είναι γυναίκες, από 18 μέχρι και 55 χρονών! Tο Pole dancing βελτίωνει κατακόρυφα τη γυναικεία αυτοπεποίθηση χωρίς όμως να αποκλείει τους άντρες μαθητές οι οποίοι δίνουν περισσότερη βάση στην έντονη γυμναστική και τις ακροβατικές φιγούρες.
Δε χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία, καθώς μέσα στο μάθημα διδάσκονται και βασικές χορευτικές κινήσεις. Μία καλή προηγούμενη φυσική κατάσταση όμως του ασκούμενου βοηθάει αρκετά.
Οι πρακτικές δυσκολίες
Κάποιοι αρχικοί πόνοι του δέρματος στα σημεία τριβής με τον στύλο και ενδεχομένως κάποιες μελανιές.
Πόσες φορές την εβδομάδα;
Τα μαθήματα γίνονται στις περισσότερες περιπτώσεις δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα. Στην αρχή πρέπει η κίνηση να μπει και στο μυαλό και στο σώμα, γι’ αυτό μία φορά την εβδομάδα είναι λίγο.
Τα «βοηθήματα»
Στο μάθημα του pole dance ασχολούμαστε μόνο με την εκμάθηση των κινήσεων και της χορογραφίας, υπάρχει όμως ειδκό μάθημα για ενδυνάμωση όπου χρησιμοποιούνται τεχνικές για pole dancing ασκήσεις με τη βοήθεια του βάρους του σώματος αλλά και του στύλου.
Ο βαθμός επικινδυνότητας
Υπάρχει κίνδυνος μόνο εάν κάποιος πάει να δοκιμάσει κινήσεις για τις οποίες δεν είναι ακόμα έτοιμος, είτε λόγω έλλειψης σωστής τεχνικής είτε λόγω έλλειψης δύναμης. Ο σωστός εκπαιδευτής μπορεί να κρίνει πότε κάποιος είναι έτοιμος για πιο προχωρημένες κινήσεις.
Μπορούν να γίνουν μαθήματα pole dancing και στο σπίτι;
Πολλές μαθήτριες παίρνουν στύλο για το σπίτι, ο οποίος είναι εντελώς φορητός και στήνεται μέσα σε 5 λεπτά!
Προθέρμανση κι αποθεραπεία
Αεροβικές και χορευτικές κινήσεις, ασκήσεις ενδυνάμωσης και ευλυγισίας και διατάσεις κατά την προθέρμανση. Διατάσεις και ασκήσεις αναπνοών κατά την αποθεραπεία.
Γιατί δεν το τολμάμε;
Γιατί οι περισσότεροι πιστεύουν πως πρέπει ήδη να βρίσκονται σε μια καλή φυσική κατάσταση πριν ξεκινήσει, κάτι που δεν ισχύει. Ελάχιστοι είναι αυτοί που έχουν ακόμη ζητήματα ταμπού, που τους κρατούν μακριά από τον στύλο.