«Με τόσο βάρος που είχα πάρει δεν αναγνώριζα τον εαυτό μου και δεν ένιωθα όμορφη, αλλά ποια θα ένιωθε; Όμως μετά από τις ώρες του τοκετού δε με ενδιέφερε πως έμοιαζα. Το μόνο που με απασχολούσε ήταν η κόρη μου», δήλωνε η Beyonce όταν ήταν λεχώνα.
Μόλις γέννησε αρκετοί ήταν αυτοί που την περίμεναν στη γωνία, για να δουν αν θα χάσει τα κιλά της εγκυμοσύνης και πόσο καιρό θα της πάρει. Προς έκπληξη όλων τελικά, η Beyonce κατάφερε να διατηρήσει τις σέξι καμπύλες της και να ζυγίζει λιγότερο από ό, τι πριν!
Διατροφή
Στην εγκυμοσύνη της πήρε 23 κιλά και τα περισσότερα τα έχασε, όπως συμβαίνει σε πολλές γυναίκες, χάρη στο θηλασμό. Η ίδια δηλώνει ενθουσιασμένη με την εμπειρία και τη συστήνει μάλιστα σε όλες τις γυναίκες. Ακόμη και στις πιο δύσπιστες για το θέμα του θηλασμού, λέει «Να το κάνετε! Βοηθάει τόσο εσάς όσο και το μωρό. Αξίζει!»
Ο θηλασμός βέβαια δεν ήταν αρκετός για να χάσει 23 κιλά. Χρειάστηκε και ένα αρκετά αυστηρό πρόγραμμα διατροφής. Η Beyonce χώρισε τα γεύματά της σ’ έξι μικρά πρωτεϊνικά. Έτρωγε κυρίως ομελέτα με ασπράδια, ανανά κι απέφευγε οτιδήποτε γευστικό. Επιπλέον έπινε πάνω από ένα λίτρο κρύο νερό με λεμόνι, προκειμένου ν’ αυξήσει το μεταβολισμό της.
Γυμναστική
Η προπόνηση, μετά την εγκυμοσύνη, ξεκίνησε με ήπιο περπάτημα και συνέχισε με σταδιακό τρέξιμο, αφού όπως η ίδια λέει «Δε μπορείς να γεννήσεις και ν’ αρχίσεις να τρέχεις». Όταν πέρασε το αρχικό στάδιο γυμναζόταν 3 με 4 φορές την εβδομάδα έχοντας στο πλευρό της και στο σπίτι της τον personal trainer Marco Rogres, για να μην παρεκκλίνει από το πρόγραμμα. Ξυπνούσε στις 5 το πρωί για γυμναστική και στις 5 το απόγευμα επαναλάμβανε το ίδιο πρόγραμμα, το οποίο περιελάμβανε cardio ασκήσεις, πλειομετρικές, yoga και φυσικά πολύ χορό!