Μόλις μάθατε ότι είστε έγκυος, και την αρχική χαρά διαδέχεται ένας μικρός προβληματισμός. Πιστεύετε ότι θα χρειαστεί να αλλάξετε πολλά πράγματα στην καθημερινότητά σας, ανάμεσα στα οποία και να σταματήσετε τη γυμναστική. Ιδίως αν ασκείστε τακτικά, η σκέψη ότι θα πρέπει να μείνετε κλεισμένες στο σπίτι σάς φαίνεται αφόρητη. Απόλυτα φυσιολογικό, αφού εκτός των άλλων η συχνή άσκηση οποιασδήποτε μορφής χαρίζει ευφορία και μας κάνει να νιώθουμε άνετα με το σώμα μας.
Τελικά, όμως, τι ισχύει; Μια έγκυος πρέπει να αποχωρίζεται την αγαπημένη της γυμναστική, ακόμα και αν είναι ήπια, ή πρέπει να τη συνεχίζει;
Τα νέα είναι πολύ καλά. Πλέον οι γιατροί πιστεύουν ότι οι γυναίκες, εφόσον βέβαια είναι υγιείς και η εγκυμοσύνη τους φυσιολογική, επιβάλλεται να ασκούνται. Φυσικά, τα… ακροβατικά και η power yoga, για παράδειγμα δεν ενδείκνυνται, ωστόσο η κολύμβηση, η γιόγκα για εγκύους, το πιλάτες και το περπάτημα όχι μόνο συστήνονται ανεπιφύλακτα, αλλά… επιβάλλονται κιόλας, και οι λόγοι είναι οι εξής:
1) Πρώτα απ’ όλα, εφόσον επιτρέπεται, το τονίζουμε, η γυμναστική έχει την ιδιότητα να ρίχνει τα επίπεδα της κορτιζόλης (η ορμόνη του στρες) στο αίμα και να αυξάνει εκείνα των ενδορφινών (οι ορμόνες της χαράς). Αυτό στην περίπτωση των εγκύων δεν έχει ευεργετικά αποτελέσματα μόνο στις ίδιες, αλλά και το έμβρυο.
2) Όσο διαρκεί η κύηση είναι πολύ πιθανό να εμφανιστούν διάφορα δυσάρεστα συμπτώματα, όπως το πρήξιμο των ποδιών και η κατακράτηση υγρών. Με την άσκηση οι ενοχλήσεις αυτές θα είναι σίγουρα πιο ήπιες και η περίοδος της κύησης όσο πιο ανώδυνη γίνεται. Επιπλέον, θα βοηθήσει στο να είναι η γέννα πιο εύκολη και να επανέλθει το σώμα πιο γρήγορα στο αρχικό βάρος.
Οι γνώμες των ειδικών
Διίστανται, ακόμα και ανάμεσα σε Έλληνες γιατρούς. Άλλοι υποστηρίζουν ότι ακόμα και μια γυναίκα που ασκείται ήδη συστηματικά πρέπει να περιοριστεί στο κολύμπι και το περπάτημα, τόσο κατά το πρώτο όσο και κατά το δεύτερο τρίμηνο της κύησης, και σε καμία περίπτωση να μη σηκώνει βάρη ή να κάνει κοιλιακούς. Άλλοι πάλι είναι πιο ελαστικοί, καθώς πιστεύουν ότι η πιο έντονη άσκηση, τα βαράκια, το τρέξιμο, ακόμα και τα έντονα αεροβικά προγράμματα ενδείκνυνται για τις ήδη γυμνασμένες γυναίκες, και μάλιστα θεωρούν ότι πρέπει να δίνεται έμφαση στους κοιλιακούς, ώστε η γέννα να είναι πιο εύκολη.
Όπως και να ‘χει, εμείς αυτό που πρέπει να θυμόμαστε είναι να ακολουθούμε πιστά τις οδηγίες του γιατρού μας. Μόνο αυτός ξέρει ποιο είναι τι καλύτερο για εμάς και θα μας συστήσει το σωστό πρόγραμμα.