Η αλήθεια είναι πως όσο μεγαλώνουμε, ο μεταβολισμός μας αλλάζει και δε χάνουμε τόσο εύκολα κιλά όσο στο παρελθόν.
Πέρα όμως από το ζήτημα της ηλικίας, έχουμε αναρωτηθεί ποτέ σοβαρά ποιοι άλλοι παράγοντες ευθύνονται για το ότι δε χάνουμε εύκολα κιλά; Μήπως τελικά κάνουμε κι εμείς τα λάθη μας και δε φταίει για όλα ταλαίπωρος μεταβολισμός μας;
Τα δικά μας λάθη
• Τ’ άτακτα ή υποθερμιδικά γεύματα.
• Η μικρή ποσότητα νερού που καταναλώνουμε καθημερινά.
• Η ασιτία κι η υπερβολική γυμναστική, που συχνά αποφέρει κόπωση και εξάντληση. Επίσης και το γεγονός ότι πολλές φορές νομίζουμε πως γυμναζόμαστε σωστά, αποτελεί αρνητικό παράγοντα. Μπορεί για παράδειγμα να μην ασκούμαστε έτσι ώστε να κάνουμε μεγαλύτερη καύση και να χρειάζεται ν’ αυξήσουμε την αερόβια και να μειώσουμε τα βάρη.
Για να ξεκινήσουμε να χάνουμε…
• Πίνουμε δύο με τρία λίτρα νερό την ημέρα και ποτέ κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού ή βραδινού γεύματος (ιδανικά μία ώρα μετά από αυτά). Το νερό μεταφέρει οξυγόνο στους ιστούς και βοηθάει στη λιποδιάλυση.
• Κάνουμε πέντε γεύματα την ημέρα από τα οποία το δεκατιανό και το απογευματινό ν’ αποτελείται από ένα φρούτο ή μία μπάρα δημητριακών.
• Φροντίζουμε ώστε το βραδινό μας γεύμα να περιλαμβάνει λίγο κρέας ή ψάρι (κατά προτίμηση τόνο), μικρή ποσότητα από άπαχο τυρί ή κοτόπουλο με σαλάτα (με λίγο λάδι). Το βράδυ αποφεύγουμε να τρώμε μακαρόνια, λαδερά, όσπρια, πατάτες και πολύ ψωμί.
Με τη σωστή “διαχείριση τροφής”, μπορούμε να κάνουμε θαύματα! Ας αφήσουμε λοιπόν στην άκρη τις εξαντλητικές δίαιτες και ας ξεκινήσουμε να προσέχουμε τα γεύματά μας συνδυάζοντάς τα με άφθονο νερό και συστηματική άσκηση. Τέλος, ας μη βάζουμε υπερβολικούς στόχους σχετικά με την απώλεια βάρους. Η αρχή γίνεται με προσοχή και στόχους άμεσα εφικτούς- πραγματοποιήσιμους, οι οποίοι κάθε φορά θα ανανεώνονται ανάλογα με το αποτέλεσμα.