Τι είναι η hotyoga; Μα φυσικά ακριβώς αυτό που λέει το όνομά της: ένα πρόγραμμα ασκήσεων γιόγκα σε συνθήκες… καύσωνα, συγκεκριμένα σε μια αίθουσα με θερμοκρασία γύρω στους 40 βαθμούς Κελσίου.
Εμπνευστής της συγκεκριμένης μεθόδου ήταν κατά τη δεκαετία του 1970 ο Ινδός Bikram Choudhury, ο οποίος μετακόμισε τότε στην Αμερική – γι’ αυτό η hotyoga λέγεται και Bikram.
Και επειδή σίγουρα θα σκέφτηκες ότι πρόκειται για πραγματικό μαρτύριο, εμείς θα σε ενημερώσουμε ότι μετρά πολλούς φανατικούς stars στο Χόλιγουντ, μεταξύ των οποίων η Τζένιφερ Άνιστον, η Μαντόνα και ο Άστον Κούτσερ.
Οι ασκήσεις της δεν διαφέρουν από εκείνες της hathayoga, ενώ πολλές φορές συνδυάζει τα βάρη και το πιλάτες. Ο ιδρώτας που αποβάλλει το σώμα δεν οφείλεται μόνο στις συνθήκες ζέστης και υψηλής υγρασίας, αλλά και στην προσπάθεια που καταβάλλει ο οργανισμός να διατηρήσει τη φυσιολογική του θερμοκρασία. Με αυτόν τον τρόπο, καταφέρνεις να κάψεις μέχρι και 1.000 θερμίδες μέσα σε μία ώρα, καθώς το σώμα σου δουλεύει στο… φουλ.
Και τι θα κερδίσω;
-
Από το πρώτο κιόλας μάθημα, θα νιώσεις να αυξάνεται η ελαστικότητά σου. Οι μύες σου ζεσταίνονται και μπορούν να τεντωθούν περισσότερο από κάποια άλλου είδους εκγύμναση, με αποτέλεσμα να αποφεύγεις τους τραυματισμούς. Επίσης, με την πάροδο του χρόνου θα διαπιστώσεις μεγάλη βελτίωση στη στάση του κορμού σου, καθώς η σπονδυλική σου στήλη θα γίνει πιο δυνατή, θα τεντώνει και ευθυγραμμίζεται. Γι’ αυτό η hotyoga ενδείκνυται για ανθρώπους με χρόνιους μυϊκούς πόνους ή πόνους στη μέση και τα γόνατα.
-
Λόγω της έντονης εφίδρωσης, από το δέρμα σου αποβάλλονται, από το συκώτι και τους νεφρούς, τα τοξικά κατάλοιπα που έχουν συσσωρευτεί στον οργανισμό σου, δίνοντας μια «ώθηση» στον μεταβολισμό και το ανοσοποιητικό σου σύστημα, ενώ παράλληλα το δέρμα σου καθαρίζει από τη βρομιά που έχει εισχωρήσει στους πόρους και γίνεται πιο λαμπερό.
-
Αν έχεις κάνει γιόγκα, ξέρεις πολύ καλά ότι οι βαθιές αναπνοές και ο διαλογισμός απομακρύνουν το άγχος και χαρίζουν ηρεμία. Στη hotyoga, εκτός από το σώμα σου και το μυαλό σου καταβάλλει προσπάθεια στο να φέρει εις πέρας τις ασκήσεις. Ετσι όσο κρατάει το μάθημα ξεχνάς τις έννοιες και το στρες της καθημερινότητας, μαθαίνεις τα όρια του οργανισμού σου και χαλαρώνεις.
Σε ποιους απευθύνεται;
Σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας – εκτός από εκείνους που έχουν αναπνευστικά ή καρδιολογικά προβλήματα. Φόρεσε ό,τι πιο άνετο, πάρε την πετσέτα σου και ένα μπουκάλι νερό, και έτοιμη! Namaste!